Co daje muzyka do biegania?

Doświadczenia wielu biegaczy i badania naukowe pokazują, że słuchanie muzyki podczas biegania nie tylko uprzyjemnia trening, ale często także poprawia osiągane wyniki. Muzyka może zmniejszać napięcie w ciele i odczuwane zmęczenie, pomagać w utrzymaniu właściwego tempa i rytmu, a także motywować i dodawać energii.

Trudno jednak wskazać idealny zestaw piosenek do biegania, bo ludzie mają różne gusta. Dla jednych najlepiej sprawdzi się energetyczna muzyka elektroniczna, dla innych hard rockowa, a jeszcze innym będzie się dobrze trenować przy disco czy hip-hopie. Wybrane utwory trzeba przede wszystkim znać i lubić, więc nie warto męczyć się przy takich, które są często polecane biegaczom, lecz zupełnie komuś nie pasują lub wydają się irytujące.

Jaka powinna być dobra piosenka do biegania?

Czy dobra muzyka do biegania ma więc jakiś wspólny mianownik? Okazuje się, że tak. Piosenki do biegania powinny mieć następujący zestaw cech:

  • Dobrze zaakcentowany rytm i szybkie tempo. Utwory powyżej 120 BPM (czyli uderzeń na minutę) pomagają utrzymać intensywne tempo biegu. Na spokojniejsze przebieżki można dobrać wolniejsze piosenki, lecz energetyczny, żywy beat zdecydowanie pomaga.
  • Wpadającą w ucho i wyraźną, lecz względnie prostą melodię. Nawet osoby o bardzo wyrafinowanym guście muzycznym, które lubią złożone harmonie dźwięków, przy bieganiu stawiają najczęściej na prostotę.
  • Motywujący tekst i w miarę jednoznaczny, pozytywny przekaz również może być pomocny. Tekst piosenki może też nawiązywać do jakiegoś rodzaju zmagania, walki, aktywności, zmiany albo po prostu wiązać się z przyjemnymi emocjami i doznaniami. Także w tym wypadku bardziej złożony, czy nastrajający refleksyjnie przekaz niekoniecznie będzie wartością.
  • Wreszcie, liczą się osobiste pozytywne skojarzenia z piosenką. Jeśli utwór pobudza i nastraja optymistycznie – warto rozważyć dodanie go do treningowej playlisty.

20 inspirujących piosenek do biegania

Poniżej prezentujemy 20 energetycznych piosenek do biegania, które spełniają wspomniane wcześniej kryteria. Warto potraktować tę listę jako inspirację do tworzenia własnych playlist, uwzględniających indywidualne preferencje muzyczne. Ułożony zestaw muzyki do biegania można wcześniej przesłuchać albo od razu założyć ulubione słuchawki i sprawdzić, jak się w przy nim ćwiczy. Jeśli zaś komuś przydałby się nowy sprzęt, odpowiedni do słuchania muzyki podczas biegania, Sony ma w ofercie ponad 100 modeli słuchawek i walkmanów, które świetnie sprawdzą się przy wszelkich aktywnościach sportowych sprawdź tutaj.

Wybrane piosenki do biegania
Poniższa playlista zawiera znane utwory z różnych gatunków muzycznych. Wszystkie jednak mają odpowiednie dla muzyki do biegania tempo, wyraźny rytm i pozytywny przekaz.

  1. Survivor – Eye of the Tiger
  2. Steppenwolf – Born To Be Wild
  3. The Black Eyed Peas – I Gotta Feeling
  4. Outkast – Hey Ya!
  5. LMFAO – Party Rock Anthem
  6. Rudimental – Waiting All Night
  7. Pharell Williams – Happy
  8. Pink – Raise Your Glass
  9. Adele – Rolling in the Deep
  10. Kanye West – Stronger
  11. Eminem – Lose Yourself
  12. The Chemical Brothers – Galvanize
  13. Van Halen – Jump
  14. Bon Jovi – Livin' On A Prayer
  15. Blink 182 – All The Small Things
  16. U2 – Beautiful Day
  17. Daft Punk ft. Pharrell Williams, Nile Rodgers – Get Lucky
  18. Maroon 5 ft. Christina Aguilera – Moves Like Jagger
  19. Rihanna ft. Calvin Harris – We Found Love
  20. Queen – We Are The Champions